Cours en petit groupe · Espace privé · Lac Léman
Des cours de Pilates, de boxe et de renforcement musculaire, dispensés en petit groupe dans notre espace dédié, au bord du Lac Léman.
Renforcer en profondeur, rééquilibrer, apaiser.
Des séances de Pilates en petit groupe, centrées sur le gainage profond, la posture et la mobilité. Une méthode douce et exigeante à la fois, dont les bienfaits se ressentent dès les premières semaines.
Travail au tapis en petit groupe, dans le calme et la bienveillance. Chaque exercice est corrigé individuellement : respiration, alignement, engagement du centre. On progresse séance après séance, sans se comparer.
Pour qui ?
Un aperçu du travail au tapis : gainage, mobilité de la colonne, étirements et renforcement profond.
Technique, cardio, confiance.
L'apprentissage de la boxe anglaise dans un cadre bienveillant : garde, déplacements, enchaînements, travail au sac et aux mitaines. Des cours en petit groupe, du niveau débutant à intermédiaire. Ici, pas de compétition : on vient pour apprendre, se dépenser et progresser.
Garde, déplacements, enchaînements, travail au sac et aux mitaines. Une pratique technique et complète qui structure autant qu'elle défoule.
Corde à sauter, travail au sac, jeu de jambes : un excellent travail cardio qui développe la coordination, les réflexes et la confiance en soi.
Des séances techniques et intenses, adaptées à votre niveau : travail au sac, aux mitaines, et renforcement ciblé.
Cross training, HIIT, mobilité.
Des circuits variés, avec et sans poids : cross training, HIIT et travail de mobilité. Des séances construites sur mesure, en petit groupe, du niveau débutant à intermédiaire, où chacun avance à son rythme.
Un circuit complet ouvert à toutes et tous : force, cardio et explosivité. Barre, haltères, médecine balls et poids de corps, toujours adaptés au niveau de chacun.
Un cours 100 % féminin, dans une ambiance motivante et bienveillante : renforcement, HIIT et mobilité, avec et sans charges. On se dépense, on se tonifie, on progresse ensemble.
Nous sommes Johan et Gaëlle, un couple de sportifs installé à Saint-Prex. Entre l'expérience de Johan sur le ring et le métier de coach de Gaëlle, le sport fait partie de notre quotidien depuis toujours. Nous avons aménagé un espace dédié dans notre maison pour transmettre ce qui nous anime : le Pilates, la boxe et le renforcement musculaire, dans un cadre convivial et exigeant.
Boxeur depuis plus de 12 ans, Johan pratique la boxe anglaise en club et encadre des sportifs en individuel depuis plusieurs années. Sportif accompli, il transmet la rigueur et la technique du noble art avec exigence et bonne humeur : le geste juste d'abord, l'intensité ensuite.
Coach professionnelle de Pilates, Gaëlle enseigne déjà la méthode auprès de ses élèves. Attentive à chacun, elle corrige et adapte chaque exercice à votre niveau et à vos besoins : posture, gainage, mobilité, avec une exigence douce qui fait réellement progresser.
Les cours se déroulent chez nous, à Saint-Prex, dans un espace entièrement dédié à la pratique sportive. Loin de l'ambiance des salles classiques : ici, on se connaît, on prend le temps, et chacun avance à son rythme.
Cours individuels possibles tous les jours, sur réservation.
La première séance est offerte, sans engagement. Contactez-nous pour convenir d'un créneau et venez découvrir l'espace, à Saint-Prex.
Première séance
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Boxe, renfo ou Pilates : venez essayer avant de vous engager